DEEPEN > boundaries
Je zegt ja.
Maar wat wil je zelf?
Soms merk je pas achteraf dat iets te veel was. Of je weet al dat je nee wilt zeggen, maar doet het toch niet.
In Boundaries onderzoek je wat jij wilt en aankunt. Met uitleg, oefeningen en begeleide audio’s leer je stilstaan bij je grenzen, je antwoord uitspreken en bij je keuze blijven — ook als dat ongemakkelijk voelt.
Online · In jouw tempo · Introductieprijs €47
Je weet wat je had willen zeggen.
Achteraf.
Wat anderen nodig hebben. Wat verstandig lijkt. Wat je gewend bent te doen. Je kunt het
allemaal meenemen in je keuzes en toch achteraf denken: wat wilde ík eigenlijk?
Misschien zeg je regelmatig ja, terwijl je liever iets anders zou doen. Blijf je de voor- en nadelen
afwegen. Of raakt een opmerking je meer dan je had verwacht.
Ontdek je waarden nodigt je uit om daarbij stil te staan. Wat maakt dit voor jou zo belangrijk?
Wat mis je? En wat wil je meer ruimte geven?
Wat wil ik?
Wat kan ik aan?
Je kunt iets graag willen en er vandaag toch geen ruimte voor hebben. Je kunt iemand willen helpen en tegelijk merken dat je zelf rust nodig hebt.
Je onderzoekt zowel je wensen als je belastbaarheid. Wat past bij jou én bij de ruimte die je op dit moment hebt?
Een grens uitspreken
is één stap.
Wat doe je als iemand aandringt? Als je je schuldig voelt? Of als je merkt dat je je keuze alweer probeert te rechtvaardigen?
Je oefent met bij je keuze blijven en onderzoekt wanneer je die wilt heroverwegen. Is er nieuwe informatie? Of wil je vooral van het ongemak af?
Herkennen. Ruimte nemen. Bewaken.
01
Herkennen wat er gebeurt
Je onderzoekt overtuigingen en gewoontes die meespelen wanneer je je aanpast.
Met je grenscirkel en persoonlijke stoplicht verken je jouw ja, nee en tussenruimte: wanneer je het nog niet weet.
02
Ruimte nemen voor je antwoord
Wil ik dit? Kan ik dit? Heb ik hier nú ruimte voor?
Met het keuzekompas en praktische oefeningen neem je tijd voor die vragen, voordat je een antwoord geeft.
03
Je grens aangeven én bewaken
Met je grenzenladder oefen je hoe je je grens uitspreekt en wat je doet als iemand blijft aandringen.
Je onderzoekt de neiging om terug te krabbelen en past je inzichten toe op een eigen situatie.
Wat is ingebregen?
- Uitleg over grenzen, overtuigingen en terugkerende patronen.
- Praktische opdrachten en reflectievragen.
- Begeleide audio’s en oefeningen om stil te staan bij wat je ervaart.
- Visuele hulpmiddelen: je grenscirkel, stoplicht, keuzekompas en grenzenladder.
- Deelnemersvoordeel op een apart te boeken Boundary Deep Dive.
Je volgt de online module zelfstandig, in je eigen tempo.
Waar werk je naartoe?
- Eerder opmerken wanneer je automatisch ja zegt.
- Onderscheid maken tussen willen, kunnen en ruimte hebben.
- Tijd nemen als je antwoord nog niet duidelijk is.
- Je keuze duidelijker uitspreken.
- Herkennen wat je nodig hebt om je grens te bewaken.
Je hoeft het niet meteen in iedere situatie te kunnen. Begin bij een moment waarop je iets anders wilt proberen.
Er mag ruimte zijn voor de ander.
En voor jou.
Binnen Q-wise verbind ik begrijpen, ervaren en toepassen. Ook bij grenzen.
Je onderzoekt wat je denkt en automatisch doet. Je staat stil bij wat je voelt en aankunt. En je oefent met de woorden en keuzes die daarbij passen.
Daarbij mag je klein beginnen. Bijvoorbeeld door één keer bedenktijd te vragen waar je anders meteen zou toezeggen.
Aquila
Boundaries
DEEPEN | Online module
Grenzen herkennen, aangeven en bewaken.
Met uitleg, praktische oefeningen, reflectievragen, audio’s en visuele hulpmiddelen.
Zelfstandig te volgen, op jouw moment en in jouw tempo.
Alle prijzen zijn inclusief BTW.
Veel gestelde vragen
Is Boundaries iets voor mij als ik mijn grenzen al ken?
Ook dan kun je ermee aan de slag. De module gaat naast herkennen ook over je antwoord uitspreken, omgaan met de reactie van een ander en je grens bewaken.
Wat als ik niet weet of iets een ja of een nee is?
Dan kun je beginnen bij de tussenruimte. Je oefent met tijd nemen en onderzoeken wat je wilt, wat je aankunt en wat op dat moment past. Je hoeft jezelf niet meteen tot een antwoord te dwingen.
Gaat deze module vooral over vaker nee zeggen?
Het gaat om bewuster kiezen. Dat kan een nee zijn, maar ook een ja, een ander voorstel of de vraag om bedenktijd.
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
Je volgt Boundaries zelfstandig met de uitleg, oefeningen en audio’s. Voor persoonlijke verdieping kun je als deelnemer een Boundary Deep Dive boeken. Deze sessie is optioneel en wordt apart betaald.
Moet ik alles in één keer doorlopen?
Nee. Je werkt in je eigen tempo. Je kunt tussendoor oefenen met een situatie uit je dagelijks leven en daarna verdergaan.
Je hoeft niet meteen
te antwoorden.
Neem de tijd om te ontdekken wat je wilt en aankunt. Oefen vervolgens met een antwoord waarin ook jij meetelt.
